必要な水分の量
人が生きていく上で、毎日体の中で水を使っているわけです。その使われた水は補給し続けなければなりません。
成人が１日に必要とする水の量は、体重１キロあたり５０ミリと言われています。
子供や特に赤ちゃんは体内の水分量が８０パーセントと高いので、その分必要な水の摂取量も大人より多いと言われています。
具体的に言いますと成人が１キロあたり５０ミリであるのに対し、子供は５０～１００ミリ、赤ちゃんは１００～１４０ミリと言われています。
このことから６０キロの成人を例に挙げると、１日に摂取しなければならない水分の量は６０キロ×５０ミリで３０００ミリ＝３リットルとなります。
ただし、人の体内では代謝によって水分がつくられるため、実際に飲んだり食べたりして摂取する必要がある水分の量はもう少し少なくなります。
代謝によりつくられる水分の量は約０，５リットルとされ、さらに、一般的な食事において摂取される水分の量は約１リットル程度なので、実際に口から飲まなければならない水の量は、６０キロの成人の場合、３リットル－（０，５リットル＋１リットル）で、およそ１，５リットルとなります。
ここに書いたのはあくまでも一般的な目安ですので、人によってはもっと水分を取らなければいけない人もいると思いますし、逆に水分を取らなくても問題ないかたもいます。
しかし人間の体というものはよくできているもので、体が水分を必要としていると、喉が乾いてくるようになっています。しょっぱいものを食べると、血液の濃度を薄くするために水分が必要になりのどが乾くのです。