水は重要
私たち人間は、生きるためにさまざまな生命を維持するために活動を、無意識に行ったり意識的に行っています。
たとえば、心臓を動かしたり血液を循環させたり、胃や腸の消化の活動、体温の調節、老廃物の排出など、どれかひとつなくなってしまっても生命維持を脅かすものだとお分かりになると思います。
これら生命を維持する活動に深く関わっているのが水であり、からだの６０パーセント（赤ちゃんは８０パーセント）を占めています。
そのため、脱水症状などを起こすと、体のいたるところで生命を維持する活動が滞り、ひどい場合は命に関わる可能性も出てきます。
体の水分は何もしなくても自然となくなっていくものなので、必要な量を毎日摂取することが大切になります。
１日の通常の生活によって失われる水分には、おしっこやうんち、汗など、目に見えるものもありますが、呼吸や皮膚からの蒸発など、自分では水分を失っていると認識できないうちになくなっていく水分もあります。
目に見える水分については、おしっこの量は一日あたり１０００～１５００ミリ、うんちに含まれる水分はおよそ一日あたり１００ミリ、汗は気温により多少変わりますが、平均して一日１００ミリがそれぞれ体から排出されていて、その合計数は１２００～１７００ミリとなります。
これに、気が付かないうちになくなっていく水分の呼吸や皮膚からの蒸発によるなくなっていく分の一日７００ミリを加えると、１日で合計１９００～２４００ミリもの水分が自然に体内からなくなっていくことになります。